LOCOMOTION
*
LOCOMOTION *
Locomotion level 1 + dinaminis mobilumas
Teminis MOVI praktikos formatas supažindinantis su svarbiausiomis judėjimo keturiomis formomis ir dinaminėmis kūno mobilumo praktikomis
2026 spalio 12, 14, 19, 21 dienomis; 18:00-20:00
Locomotion praktikų metu mes „grįžtame“ prie natūralių, organiškų judesių, atkartojančių žmogaus judesio erdvėje evoliuciją: nuo judesių, kuriuos žmogus atlieka gulėdamas ant grindų, ropodamas keturiomis iki tų, kurie jau yra tapę įprasti vaikštant ant dviejų kojų. Įvairiuose erdvės lygmenyse atliekami judesiai žvelgiant iš šalies gali priminti autentišką pirmykštį šokį, tam tikrus gyvūniškus judesius, galima matyti kovos menų elementų, arba, erdvėje dinamiškai atliekamas jogos asanas. Šių praktikų metu atskiri judesiai ar judesio elementai sistemingai integruojami į didesnes judesio ar judesių sekų grandines. Šios praktikos ugdo koordinaciją, lankstumą, jėgą, ištvermę ir susitelkimą. Būtent tokios visapusiško judesio praktikos leidžia ugdyti kūno atsparumą bet kokiems iššūkiams, o judesio tėkmėje atrasti ir estetinį pasitenkinimą.
Koordinacija, mobilumas, jėga - vienoje praktikoje
Nusileisdami ropoti keturiomis, judėdami arti žemės esame kitaip nei įprasta veikiami gravitacijos, turime galimybę lavinti jėgą drauge su mobilumu, koreguoti savo laikyseną, o tuo pat metu aktyvuojame pirmaprades kūno koordinacijas ir judėjimo ritmus.
Level 1 kurso metu jūsų laukia:
Judėjimo keturiomis formos
Išmoksite svarbiausių judėjimo keturiomis technikų ir dažniausiai sutinkamų Locomotion figūrų: crab, crab crow, kozak insertion, rotational L-sit, step behind, cross step, role, rotational bridge, lizard, shinobi step, QDR, corta capim, shablul ir kitų.
Svorio pernešimo principai ir atramų naudojimo žemėlapiai
Dirbsime su rankų, pėdų, kelių, klubų ir stuburo atramomis: ieškosime efektyvaus kilimo - leidimosi trajektorijų, horizontalaus svorio perkėlimo principų ir saugaus viso kūno kontakto su grindimis.
Adaptyvumas, kūrybingumas ir žaismė
Kursime situacijas, kuriose kūnas turi reaguoti, prisitaikyti ir atrasti sprendimą. Svarbu ne tik technika, bet ir gebėjimas mokytis, žaisti, komunikuoti bei išlikti gyvame judesyje.
KODĖL REIKALINGA LOCOMOTION praktika?
Judėjimas keturiomis pažadina pamatines koordinacijas ir ritmus lemiančius “dvikojo” judėjimo optimalumą
Judant keturiomis greičiau nei per kitas judesio formas išmokstama takaus svorio pernešimo, judesio takumo ir kūno sujungtumo - savybių, kurios itin reikalingos siekiant sveikiau ir ilgiau judėti pačiose įvairiausiose situacijose
Judant keturiomis ypatingai gerai sujungiamos viršutinė ir apatinė kūno dalys, kairė ir dešinė pusės - jos privalo komunikuoti tarpusavyje ir tolygiai įsitraukti į “darbą”
Vienu metu lavinama ir jėga ir mobilumas, o svarbiausia - šių regis priešingų savybių harmonija
Labai specifiškai lavėja pečiai, mentės, jungiamieji torso raumenys, atsileidžia juosmens įtampos, sugrįžta klubo sąnarių mobilumas
Lokomotyviniai scenarijai padeda nejučia susigrąžinti įtupstą, sustiprina ir išlavina riešus, kelius ir čiurnas
Praktikuojant lokomotyvinius scenarijus lavėja bendras kūno adaptyvumas ir bendrieji gebėjimai - jums tampa lengviau lipti, leistis, ristis, pralįsti ir t.t. Jūs pradedate nebijoti kristi, o žemė tampa nebe tokia kieta ir tolima.
Jeigu norėtumėte pasirinkti tik vieną iš visų galimų treniravimosi formų - tai be abejonės turėtų būti lokomotyvinė praktika, nes būtent ji palaiko kūną visapusiškai adaptyvų, sveiką ir stiprų.
KAM SKIRTAS KURSAS?
“Locomotion level 1 + dinaminis mobilumas” formatas yra skirtas jau judantiems žmonėms siekiantiems praplėsti savo judesio žodyną. Rekomenduojama būti pabaigus Judesio pamatų ar kitą MOVI kursą, ar turėti kitur sukauptos judesio / aktyvių treniruočių patirties. Kurso metu laikysime savo kūno svorį ant keturių, naudosime įtupstą - kviečiame įsitikinti, kad šias formas savarankiškai galite išlaikyti bent po 30 sekundžių. Viso kito išmoksime drauge!
MOKYTOJAI
Justas Kučinskas
Vienas iš MOVI įkūrėjų, MOVI praktikos bendraautorius, judesio mokytojas ir įkūnyto mokymosi fasilitatorius. Justas tyrinėja judesį kaip būdą lavinti percepciją, savireguliaciją, santykį ir sąmoningesnį dalyvavimą gyvenime. Jo darbą formavo Ido Portal, Fighting Monkey, somatinė filosofija, Social Presencing Theater ir grupinio mokymosi praktikos. Dėsto Embodied Leadership ISM universitete ir vysto judesio edukacijos projektus Lietuvoje bei užsienyje.
Jekaterina Kučinskienė
Viena iš MOVI įkūrėjų, MOVI praktikos bendraautorė ir judesio mokytoja, jungianti aukšto lygio fizinį meistriškumą, meninį jautrumą ir žmogišką santykį su mokymusi per judesį. Jekaterina yra profesionali scenos menininkė, ilgametė Lietuvos nacionalinio operos ir baleto teatro artistė, tarptautinių judesio edukacijos renginių organizatorė ir trijų vaikų mama.
Registruotis Locomotion level 1 kursui
Jei domina Locomotion kryptis, bet negalite prisijungti pasiūlytomis datomis užpildykite trumpą formą. Žinutė pasieks MOVI komandą ir kai naujas formatas bus suplanuotas, gausite informaciją apie datas, vietas ir registraciją.
